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张含韵再度翻红,好身材的背后,离不开不为人知的默默努力


当初一首《酸酸甜甜就是我》火遍大江南北,张含韵的事业因此进入巅峰,她凭借自己那清纯甜美的形象,成为娱乐圈中一位人气火热的年轻歌手,兜兜转转多年,张含韵突破自己转型成为一位演员,在荧幕前同样有非常出色的表现。

在之前的电视剧《重耳传奇》中,张含韵就向大家展现出了自己那精湛的演技。当然,在其它影视剧中,这位可爱清纯的女孩都能够发挥自己的特点,给大家带来精彩的表现。

她沉寂了好久后再次出现是在综艺中,时隔16年之后凭借在节目《声临其境》的出色表演,后来主演的《兰陵王妃》取得了很不错的成绩,说明岁月从不会辜负每一个努力的人。

再次翻红的背后是张含韵不为人知的默默努力,在被大众遗忘的那些年,她从来没有降低对自己的要求,每天坚持锻炼,努力瘦身。 像这一张躺在地面上的摆拍照,那纤细的身材,身材曲线凹凸有致,实在是令人羡慕!

从照片中她的身形可以看出,她的身材很苗条,看看如今的她是不是更有气质了呢,经过不断的瘦身后提升了她的气质。 她能够在演艺圈中打拼出一片自己的天地,靠的就是坚持不懈的努力。在平时,也是通过坚持不懈的努力,才最终换来不输年轻小花的身材状态!

管理身材,管理皮肤,这不仅仅是公众人物可以做到的,也是我们可实现的领域,坚持运动,你就可以跟时间抗衡,焕发出年轻美态。

好身材不只是来自于天生丽质,更多的还是要后天努力健身。接下来小密就跟大家分享一些瑜伽体式,助你拥有健康好身材!

LOOK1——锻炼手部肌肉,塑造腰部线条

1.双手分开50公分左右,手掌放在地面,然后做出倒立的姿势。

2.接着紧绷背部以及腰部的肌肉,同时左腿伸直之后自然下垂,右腿同样伸直,然后朝着右上侧45度的方向举直。

3.保持这个动作15秒左右,即可交替两条腿的动作继续进行练习。

LOOK2——锻炼腿部肌肉

首先找一处楼梯,身体放松坐在台阶上(也可以找一个小板凳代替)

1.双脚脚掌放在地面,保持双腿不动,扭转你的上半身面向左侧,腰部肌肉紧绷发力,保持上半身笔直的状态。

2.这时伸起你的右腿与地面垂直,同时左手绕过你的背部抓住右腿脚踝,右手则是放在身体右侧以此固定身体姿势。

3.保持这个动作10秒左右,即可扭转上半身面向左侧,交替两条腿的动作继续练习。

LOOK3——锻炼腿部肌肉,塑造完美腰部曲线

1.做一个劈叉的动作,然后令上半身转到与左腿同侧的位置。

2.这时右小腿贴近地面,左脚掌稍微往后移动二十公分左右,撑起你的左腿,不让左小腿继续贴住地面。

3.上半身尽量往后压,双手放在右大腿两侧的地面。做这个动作的时候紧绷腿部肌肉,同时腰部肌肉要发力避免动作变形,持续一段时间即可换另一个方向继续练习。

健身对一个人的影响是十分巨大的,不只是体型的塑造,就连人体健康、气色皮肤都会受到很大的影响。 这几个动作对于练习者的柔韧性要求比较高,所以初学者在进行这几个动作到时候一定要循序渐进慢慢练习,不要太着急以免受到伤害。只要大家能够学习小编安利的几个动作,坚持锻炼,相信最后的结果一定不会让你失望,你同样能够拥有一个令人羡慕的完美身材。

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